Nel mondo moderno non ci sono molte persone che non controllano la loro salute. Possono essere gli atleti, gli anziani o coloro che vogliono perdere peso. E il primo parametro da controllare è la frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca aiuta a comprendere lo stato del muscolo cardiaco e se vale la pena iniziare un esercizio o se è necessario rilassarsi in un ambiente calmo.
Il modo più semplice per controllare la frequenza cardiaca è con un cardiofrequenzimetro. In questo articolo viene esaminato in dettaglio un tipo di sensore di frequenza cardiaca come un cardiofrequenzimetro toracico e vengono compilati i primi 5 modelli più efficaci e popolari.
Tipi di cardiofrequenzimetri
Come è il cardiofrequenzimetro
I primi cardiofrequenzimetri iniziarono a essere rilasciati a metà degli anni '80. Hanno lavorato sul principio di un apparato ECG: i segnali elettronici della frequenza cardiaca vengono letti dal sensore e da esso vengono trasmessi al display sotto forma di indicatori. Questa tecnologia è abbastanza affidabile e pertinente fino ad ora.
I dispositivi più moderni sono dotati di un plezmografo ottico. Il suo lavoro si basa su un sensore ottico, che si trova sul retro del bracciale ed emette luce sul polso. Questa luce viene assorbita dal sangue nei vasi e uno speciale sensore rileva un cambiamento nella sua densità e pulsazione. Questo metodo è considerato più affidabile in condizioni normali, ma meno efficace nella stagione fredda e con una frequenza del polso superiore a 160 battiti al minuto, quando il sensore non ha il tempo di fissare la densità del sangue.
L'ultima innovazione nel controllo della frequenza cardiaca è la misurazione meccanica mediante un sensore di pressione piezoelettrico. Questo principio non ha ancora guadagnato popolarità ed è implementato in un solo braccialetto di HealBe.
Cardiofrequenzimetro
Cosa sono i cardiofrequenzimetri
L'intero vasto assortimento di cardiofrequenzimetri può essere suddiviso in due tipi:
- con sensore esterno;
- con sensore integrato.
Il primo gruppo include gadget con un cardiofrequenzimetro incorporato. Il loro indicatore è considerato più affidabile, ma fino a poco tempo fa tali dispositivi erano troppo voluminosi e non venivano utilizzati durante l'allenamento. Recentemente, i bracciali compatti con un cardiofrequenzimetro, chiamati "fitness tracker", sono diventati molto popolari.
Il secondo tipo di cardiofrequenzimetro riceve informazioni sulla frequenza cardiaca e le trasmette a un dispositivo associato (smartphone, PC, display remoto, braccialetto fitness) utilizzando un trasmettitore Bluetooth. Il sensore esterno presenta diversi svantaggi:
- durante l'allenamento di gruppo, i segnali possono essere miscelati e inviati a diversi dispositivi;
- i dati sulla frequenza cardiaca arrivano in ritardo, quindi non è possibile controllare accuratamente la dinamica della frequenza cardiaca in tempo reale;
- vicino alle linee elettriche, il segnale del sensore potrebbe "non funzionare" o trasmettere informazioni inaccurate.
Nei dispositivi moderni, esiste un metodo più avanzato di trasmissione dei dati ANT +, vincente in termini di affidabilità ed efficienza.
I gadget con un sensore esterno hanno molte opzioni di montaggio:
- Al dito. Sembra una molletta o un grande anello. Non adatto per l'uso continuo, più adatto per misurare la frequenza cardiaca a casa.
- Cuffie. Progettato specificamente per la corsa o gli sport attivi. Consentire di ascoltare contemporaneamente musica e ricevere dati sanitari. Un po 'comune a causa di un forte errore di misurazione.
- Sul lobo dell'orecchio. Un piccolo dispositivo che non interferisce con l'allenamento. Ha diversi svantaggi strutturali: non funziona bene al freddo, a volte stringe l'orecchio, cade da movimenti attivi.
- Con una fascia pettorale. Il modo più popolare e preciso per misurare la frequenza cardiaca.Il sensore è attaccato al petto con un nastro regolabile che si tiene saldamente sul corpo anche quando si corre veloce o si salta. I supporti moderni sono dotati di impregnazione di silicone, che elimina completamente la caduta del cardiofrequenzimetro anche in acqua.
Cardiofrequenzimetro con fascia toracica
Chi dovrebbe usare un cardiofrequenzimetro toracico
Il prezzo di un cardiofrequenzimetro toracico spesso supera significativamente il costo di altri modelli. La ragione di ciò è la maggiore precisione, affidabilità di fissaggio e un orientamento sportivo ristretto. Pertanto, prima di scegliere il dispositivo migliore, dovresti decidere per cosa verrà utilizzato e per quali funzionalità ha davvero bisogno e su quali puoi salvare.
Il cardiofrequenzimetro toracico è adatto:
- atleti alle prime armi per controllare un aumento dei carichi ed evitare l'allenamento eccessivo;
- atleti esperti per osservare e confrontare le fasi dell'allenamento con gli indicatori precedenti;
- perdita di peso attraverso esercizi attivi (fitness, aerobica, corsa, danza) per ridurre il rischio di sovraccarico e motivazione aggiuntiva.
! importante Un cardiofrequenzimetro toracico può essere combinato con qualsiasi sport, inclusi nuoto (modelli impermeabili), ciclismo e allenamento invernale.
Questo tipo di cardiofrequenzimetro non è adatto agli anziani o alle persone con malattie cardiache, a causa dei costi elevati e dell'inconveniente processo di attaccamento / rimozione. In questi casi, è più comodo utilizzare un cardiofrequenzimetro da polso.
Cardiofrequenzimetro da polso
Funzioni aggiuntive dei cardiofrequenzimetri toracici
Oltre alla funzione di misurazione della frequenza cardiaca, i dispositivi moderni vantano una serie di funzioni utili:
- visualizzazione di tempo, sveglia, cronometro;
- calcolo della distanza percorsa e della velocità;
- limiti di frequenza cardiaca massima, minima e media per il periodo selezionato;
- contando le calorie bruciate;
- modalità di recupero. La capacità di rilevare il tempo durante il quale l'impulso torna alla normalità dopo un allenamento;
- Modulo GPS che consente di sincronizzare il percorso con la mappa;
- storia dell'allenamento;
- sincronizzazione con uno smartphone, un tonometro, un sensore per bicicletta o un PC.
I 5 migliori cardiofrequenzimetri toracici
Nexx HRM-02
Questo modello non può essere attribuito a dispositivi professionali, è più adatto ai principianti. La funzionalità qui è minima: il grafico della frequenza cardiaca e il percorso percorso. Ma tutto ciò paga a un costo estremamente basso e comprovata affidabilità.
Il gadget è compatibile con le app di fitness più popolari: RunKeeper, WahooFitness, Runtastic, che supportano sia iOs che Android. Le informazioni vengono trasmesse allo smartphone tramite Bluetooth e le batterie, secondo il sito Web del venditore, sono sufficienti per 4-6 mesi di utilizzo. La protezione dall'umidità non è fornita nel dispositivo, pertanto è necessario prestare attenzione in anticipo per proteggere il dispositivo in caso di pioggia.
Nexx HRM-02
vantaggi:
- Prezzo basso.
- Supporto per le applicazioni più diffuse.
- Non è richiesta una ricarica frequente.
svantaggi:
- Poca funzionalità.
- Mancanza della propria applicazione.
- Mancanza di protezione dall'umidità.
Prezzo - 2300 p.
Cintura intelligente Suunto
Il trasmettitore di frequenza cardiaca più piccolo e più potente presentato nella recensione si abbina bene con un orologio Suunto. Il dispositivo non ha una propria memoria, ma può trasmettere informazioni sia a uno smartphone (nell'applicazione Movescount), sia a qualsiasi orologio e bracciale di questa azienda.
Oltre alle funzioni standard di un cardiofrequenzimetro e alla possibilità di utilizzarlo sott'acqua, un piccolo dispositivo può tenere e analizzare un diario di allenamento, visualizzando suggerimenti per un lavoro più efficiente.
Cintura intelligente Suunto
vantaggi:
- Compattezza.
- Compatibile con Suunto Fitness Watch.
- Applicazione nativa.
- Protezione dall'umidità.
svantaggi:
- Applicazione intuitivamente incomprensibile.
- Mancanza di impregnazione di ritenzione sul retro del cinturino.
Prezzo - 5600 rub.
Garmin HRM-Tri
Questo cardiofrequenzimetro è diventato il più versatile dell'intera linea Garmin. Può anche controllare la frequenza cardiaca dell'atleta su una bicicletta, in acqua e su un tapis roulant.
Il modello si confronta favorevolmente con diverse funzionalità: la capacità di memorizzare le informazioni direttamente sul sensore per un massimo di 20 ore, registrare il tempo di attività, tenere conto della frequenza dei passi e del tempo di contatto con il suolo.
La community online Garmin consente di pianificare un piano di allenamento, condividere i risultati, confrontare i risultati e chattare con gli amici.
Garmin HRM-Tri
vantaggi:
- Resistenza all'umidità.
- Piano di allenamento integrato.
- Compatibile con gli orologi Garmin.
- Caso forte.
svantaggi:
- Alto costo.
- La possibilità di accoppiarsi solo tramite ANT + (senza Bluetooth).
- Durata della batteria ridotta (250 ore).
Prezzo - 9800 rub.
Polar H10
La caratteristica principale del nuovo cardiofrequenzimetro era la disponibilità della propria memoria e la capacità di registrare e memorizzare le informazioni di allenamento. Ciò elimina la necessità per il proprietario di portare con sé uno smartphone, il che è molto comodo per la corsa.
Il trasmettitore della frequenza cardiaca può essere sincronizzato non solo con i dispositivi mobili, ma anche con tutte le attrezzature Polar, inclusi fitness tracker, sensori per biciclette e attrezzature sportive. Ciò ti consente di espandere la funzionalità originale del gadget alle funzionalità di un computer sportivo a tutti gli effetti.
All'elenco dei vantaggi, è possibile aggiungere che il nastro sensore è dotato di punti in silicone che tengono saldamente il cardiofrequenzimetro sul petto.
Polar H10
vantaggi:
- Memoria integrata
- Possibilità di connettersi ad altri dispositivi Polar.
- Resistenza all'umidità.
- Alta precisione delle indicazioni.
svantaggi:
- Il prezzo elevato
- Piccola funzionalità (senza accoppiamento con altri dispositivi).
- Durata della batteria ridotta (300 ore).
Prezzo - 7000 p.
Wahoo Fitness TickrX
La prima cosa che sorprende Wahoo è la sua impressionante durata della batteria - fino a 1 anno. E la seconda è la diversa funzionalità che gli sviluppatori hanno provato a racchiudere in un piccolo dispositivo. Il sensore sul nastro non solo registra l'impulso, ma registra anche la distanza percorsa, la velocità e le calorie bruciate, trasmettendo informazioni allo smartphone. L'applicazione ha anche utili funzionalità per ciclisti e appassionati di allenamento a intervalli. Una varietà di funzionalità e costi relativamente bassi rendono TickrX il miglior rappresentante nel suo segmento.
Il trasferimento dei dati viene effettuato sia tramite Bluetooth, sia utilizzando ANT + su un dispositivo Android o iOS. Inoltre, questo dispositivo è protetto non solo dalla pioggia, ma anche dall'immersione in acqua di 1,5 metri, che consente di utilizzarlo in piscina.
Wahoo Fitness TickrX
vantaggi:
- Lavoro da molto tempo.
- App nativa Wahoo Fitness.
- Funzionalità ricca.
- Sistema di allenamento integrato.
- Protezione dall'umidità.
svantaggi:
- Nessuna memoria interna (richiede un accoppiamento costante con il dispositivo).
- Nessuna impregnazione di ritenzione sul cinturino.
Prezzo - 4200 p.
